Pauseknappen - træn din evne til at finde ro selv under pres

Form & udbytte

Vi ved, du har travlt. Så hvis du kun kan overskue at tage en dag ud af kalenderen, kan du nøjes med kursets dag 1. Har du tid, anbefaler vi dog, at du vælger at tage dag 2 med, som ligger en uge senere. Begge dage kombinerer korte oplæg, praktiske øvelser og guidet refleksion i et trygt og uformelt læringsrum. Der veksles mellem fælles træning, individuel fordybelse og kollegial sparring. UDBYTTE - 1-DAGS KURSUS Du lærer at: • bruge korte mindfulness- og meditationsøvelser aktivt i din arbejdsdag • forebygge stress ved hjælp af de syv grundindstillinger i mindfulness • identificere tankemønstre og finde ro, før presset vokser • skabe overblik med simple strukturgreb og mental pauseteknik • afprøve AI-baseret stemmecoaching og to-do-værktøjer, der understøtter fokus UDBYTTE - 2-DAGES KURSUS (der er en uges mellemrum mellem dag 1 og dag 2) Du lærer alt fra 1-dags kurset – plus: • opfølgning på, hvordan det er gået siden sidst • fordybelse i dine egne stressmønstre og opbygning af personlig værktøjskasse • udvidet træning i meditation, refleksion og nærvær under pres • mere tid til individuel sparring og praksisnær anvendelse • mulighed for at tilpasse AI-assisterede redskaber til dine arbejdsgange • styrket evne til at træffe klare valg og skabe plads i kalender og hoved

Målgruppe

Kurset er målrettet til dig, der: • arbejder i et travlt arbejdsmiljø eller har en stresset hverdag • har svært ved at finde mentale pauser i løbet af dagen • oplever uro, tankemylder eller søvnproblemer • ønsker at forebygge stress - før det bliver nødvendigt at sygemelde sig • er nysgerrig på, hvordan teknologi kan støtte din mentale sundhed i praksis Uanset om du sidder med journalistiske produktioner, kommunikationskampagner eller noget helt tredje, får du her et rum til at trække vejret – og en værktøjskasse til at bevare overblikket, når det hele brænder på. Du behøver ikke at have erfaring med meditation, mindfulness eller AI før.

Antal pladser

Der kan være op til 12 deltagere på dette hold. Det har flere fordele: • Det giver det plads til flere forskellige perspektiver og erfaringer, som beriger diskussionerne og øvelserne undervejs. • Du kan lære af de andre deltageres spørgsmål og cases – og du udvider dit faglige netværk og gruppedynamikken bliver mere levende.

Særlige bemærkninger

Ønsker du at deltage på dag 2 (hvilket vi anbefaler), så skal du tilvælge det under tilmeldingen. • Du skal medbringe din egen smartphone til kurset (iPhone eller Android) og meget gerne også en bærbar computer. • Det anbefales at oprette en gratis ChatGPT-konto inden kursusstart. • Der kræves ingen tekniske forudsætninger – kurset er praktisk og tilgængeligt for alle, der bruger mobil og skærme i hverdagen. • Klippekort til personlig support efter kurset (via telefon eller onlinekald): 3 klip à 20 minutter: 995 kr. ex. moms.

Form & udbytte

Vi ved, du har travlt. Så hvis du kun kan overskue at tage en dag ud af kalenderen, kan du nøjes med kursets dag 1. Har du tid, anbefaler vi dog, at du vælger at tage dag 2 med, som ligger en uge senere. Begge dage kombinerer korte oplæg, praktiske øvelser og guidet refleksion i et trygt og uformelt læringsrum. Der veksles mellem fælles træning, individuel fordybelse og kollegial sparring. UDBYTTE - 1-DAGS KURSUS Du lærer at: • bruge korte mindfulness- og meditationsøvelser aktivt i din arbejdsdag • forebygge stress ved hjælp af de syv grundindstillinger i mindfulness • identificere tankemønstre og finde ro, før presset vokser • skabe overblik med simple strukturgreb og mental pauseteknik • afprøve AI-baseret stemmecoaching og to-do-værktøjer, der understøtter fokus UDBYTTE - 2-DAGES KURSUS (der er en uges mellemrum mellem dag 1 og dag 2) Du lærer alt fra 1-dags kurset – plus: • opfølgning på, hvordan det er gået siden sidst • fordybelse i dine egne stressmønstre og opbygning af personlig værktøjskasse • udvidet træning i meditation, refleksion og nærvær under pres • mere tid til individuel sparring og praksisnær anvendelse • mulighed for at tilpasse AI-assisterede redskaber til dine arbejdsgange • styrket evne til at træffe klare valg og skabe plads i kalender og hoved

Målgruppe

Kurset er målrettet til dig, der: • arbejder i et travlt arbejdsmiljø eller har en stresset hverdag • har svært ved at finde mentale pauser i løbet af dagen • oplever uro, tankemylder eller søvnproblemer • ønsker at forebygge stress - før det bliver nødvendigt at sygemelde sig • er nysgerrig på, hvordan teknologi kan støtte din mentale sundhed i praksis Uanset om du sidder med journalistiske produktioner, kommunikationskampagner eller noget helt tredje, får du her et rum til at trække vejret – og en værktøjskasse til at bevare overblikket, når det hele brænder på. Du behøver ikke at have erfaring med meditation, mindfulness eller AI før.

Antal pladser

Der kan være op til 12 deltagere på dette hold. Det har flere fordele: • Det giver det plads til flere forskellige perspektiver og erfaringer, som beriger diskussionerne og øvelserne undervejs. • Du kan lære af de andre deltageres spørgsmål og cases – og du udvider dit faglige netværk og gruppedynamikken bliver mere levende.

Særlige bemærkninger

Ønsker du at deltage på dag 2 (hvilket vi anbefaler), så skal du tilvælge det under tilmeldingen. • Du skal medbringe din egen smartphone til kurset (iPhone eller Android) og meget gerne også en bærbar computer. • Det anbefales at oprette en gratis ChatGPT-konto inden kursusstart. • Der kræves ingen tekniske forudsætninger – kurset er praktisk og tilgængeligt for alle, der bruger mobil og skærme i hverdagen. • Klippekort til personlig support efter kurset (via telefon eller onlinekald): 3 klip à 20 minutter: 995 kr. ex. moms.

Form & udbytte

Vi ved, du har travlt. Så hvis du kun kan overskue at tage en dag ud af kalenderen, kan du nøjes med kursets dag 1. Har du tid, anbefaler vi dog, at du vælger at tage dag 2 med, som ligger en uge senere. Begge dage kombinerer korte oplæg, praktiske øvelser og guidet refleksion i et trygt og uformelt læringsrum. Der veksles mellem fælles træning, individuel fordybelse og kollegial sparring. UDBYTTE - 1-DAGS KURSUS Du lærer at: • bruge korte mindfulness- og meditationsøvelser aktivt i din arbejdsdag • forebygge stress ved hjælp af de syv grundindstillinger i mindfulness • identificere tankemønstre og finde ro, før presset vokser • skabe overblik med simple strukturgreb og mental pauseteknik • afprøve AI-baseret stemmecoaching og to-do-værktøjer, der understøtter fokus UDBYTTE - 2-DAGES KURSUS (der er en uges mellemrum mellem dag 1 og dag 2) Du lærer alt fra 1-dags kurset – plus: • opfølgning på, hvordan det er gået siden sidst • fordybelse i dine egne stressmønstre og opbygning af personlig værktøjskasse • udvidet træning i meditation, refleksion og nærvær under pres • mere tid til individuel sparring og praksisnær anvendelse • mulighed for at tilpasse AI-assisterede redskaber til dine arbejdsgange • styrket evne til at træffe klare valg og skabe plads i kalender og hoved

Målgruppe

Kurset er målrettet til dig, der: • arbejder i et travlt arbejdsmiljø eller har en stresset hverdag • har svært ved at finde mentale pauser i løbet af dagen • oplever uro, tankemylder eller søvnproblemer • ønsker at forebygge stress - før det bliver nødvendigt at sygemelde sig • er nysgerrig på, hvordan teknologi kan støtte din mentale sundhed i praksis Uanset om du sidder med journalistiske produktioner, kommunikationskampagner eller noget helt tredje, får du her et rum til at trække vejret – og en værktøjskasse til at bevare overblikket, når det hele brænder på. Du behøver ikke at have erfaring med meditation, mindfulness eller AI før.

Antal pladser

Der kan være op til 12 deltagere på dette hold. Det har flere fordele: • Det giver det plads til flere forskellige perspektiver og erfaringer, som beriger diskussionerne og øvelserne undervejs. • Du kan lære af de andre deltageres spørgsmål og cases – og du udvider dit faglige netværk og gruppedynamikken bliver mere levende.

Særlige bemærkninger

Ønsker du at deltage på dag 2 (hvilket vi anbefaler), så skal du tilvælge det under tilmeldingen. • Du skal medbringe din egen smartphone til kurset (iPhone eller Android) og meget gerne også en bærbar computer. • Det anbefales at oprette en gratis ChatGPT-konto inden kursusstart. • Der kræves ingen tekniske forudsætninger – kurset er praktisk og tilgængeligt for alle, der bruger mobil og skærme i hverdagen. • Klippekort til personlig support efter kurset (via telefon eller onlinekald): 3 klip à 20 minutter: 995 kr. ex. moms.

Pauseknappen - træn din evne til at finde ro selv under pres

Opbyg evnen til at finde ro selv under pres. Med mindfulde teknikker, kognitive greb og AI-støtte får du værktøjer til at bevare energi og fokus i hverdagen.

Vær obs

Form & udbytte

Målgruppe

Antal pladser

Særlige bemærkninger

Form & udbytte

Målgruppe

Antal pladser

Særlige bemærkninger

Form & udbytte

Målgruppe

Antal pladser

Særlige bemærkninger

Kommende kurser:

Pris og tilmelding

Om underviseren

Kommende kurser

Pauseknappen - træn din evne til at finde ro selv under pres

Dato

Lokation

Holdstatus

Underviser

Tilmelding

Dato:

Lokation:

Underviser:

Holdstatus:

Dato:

Lokation:

Underviser:

Holdstatus:

Dato:

Lokation:

Underviser:

Holdstatus:

Relaterede kurser

Digital Detox med AI – Skab sunde mobilvaner og få mere tid

Tal med din AI - Slip tasterne og bliv fire gange mere effektiv

Notion Basics - Få styr på dine noter og dokumenter som aldrig før

Vil I booke jeres eget kursus?